En träningsvecka i bilder.
Han med ett ordentligt konditionspass i onsdags.
PT med Jörgen i torsdags. Vi körde en situp-maskin bland annat. Han hypar lite och säger att den bästa han haft har gjort 103 stycken repetitioner. Jag tänkte att det måste jag slå! Visst gick det vägen. Det blev några fler repetitioner än 103. hehehe :)
De sista 20 var rätt jobbiga. Jag kände nämligen hur coolt det skulle vara att krossa den bästa insatsen med 100 %. 207 repetitioner är rätt bra jobbat tycker jag :)
Jag tror att jag har sagt det förrut men... Det är så himla skönt att jag har fått tillbaka min kropp. Det är verkligen himmelskt att kunna träna. Det är en livskvalitet i det som för mig fullständigt saknar motsvarighet. Det har blivit 6 träningspass de senaste sju dagarna. Jag är välsignad.
ZUMBA!
Det är bara så fantastiskt härligt att kunna röra sig. Det är som en helt ny dimension av lycka! Idag testade jag modeflugan Zumba för första gången. Jag har allt sneglat på det en tid men idag blev det alltså av. Det var kul. Att det däremot skulle vara något helt nytt var en kraftig överdrift. Kändes som gammal skåpmat från aerobics-stegfloran.
Skönt i alla fall att få dansa loss.
En frisk kropp kan träna!
Efter en vecka i ett postinflammatoriskt tillstånd kändes träning idag väldigt frisk. Jag kände inte av något symptom alls. Skönt. Det blev ett skönt pass med Jörgen. Jag känner att smärtan har tärt på mig. Jag har inga reserver att ta till direkt. Det går på ren vilja. Idag tyckte jag att jag gjorde bra ifrån mig i alla fall. Nästa vecka har jag för avsikt att prova lite konditionsträning.
PT med Jörgen
Det blev ett härligt träningspass med Jörgen idag. Precis vad jag behövde efter en hård vecka. Kan konstatera att inflammationen verkligen är på väg bort för den här gången. Jag har släppt kryckorna nu och det känns verkligen helt euforiskt. Ser fram emot att bli hel så att jag kan träna igen. Det behövs verkligen! Tvingas konstatera att julen och träningsuppehållet gjort att jag återigen väger över 100 kilo. Det suger!
Tröstande är i alla fall att det går fort att gå ner i vikt när jag nu kan börja träna regelbundet igen.
Årets första träningspass
Efter att ha legat sängliggande i två veckor och hoppat på kryckor i en vecka kändes det väldigt skönt att äntligen kunna träna igen. Det blev ett behagligt pass med min tränare Jörgen. Helt klart nöjd. Vågen visar just nu 99,5 kilo. En bra start att börja det nya året ifrån :)
I helgen åker jag och ett antal drivna människor till Stenungsbaden. Vi skall sätta mål i två hela dagar och verkligen lägga ut en fullständig karta för hela året inom livets alla områden som hälsa, familj, personlig utveckling, karriär och de magiska ögonblicken. Det är fullsatt så det finns ingen möjlighet att följa med. Vill du däremot läsa mer om seminariet och vara tidigt ute för att hänga på nästa år så läs gärna mer på http://www.jespercaron.se/trimap.pdf
Redan nu har jag ett antal idéer kring hur jag vill att mitt år skall se ut. Bland annat vill jag träna mer gruppträning. För er som följt bloggen så har jag under de senaste åtta månaderna blivit mer rörlig i min livsstil. En hel del träning blir det. Vad jag däremot sällan får till det är gruppträning som aerobic och dance, Yoga och zumba osv. Som gammal dansare så är det här avsevärt mer magisk form av träning än att ge sig ut på en cykeltur eller ett löppass. Målet är att på allvar få in den typen av träning med regelbundenhet.
PT med Jörgen
Skönt att få avsluta veckan med en rejäl urladdning. Jörgen hade någon ny variant av den klassiska "hoover". Grymt jobbigt. Har lyckats rätt OK med kosten den här veckan. Däremot har fyra föreläsningar och långa dagar samt avsaknad av fru gjort att det har varit glest med träningen i veckan. Visst har möjligheter funnits men jag har ärligt talat varit helt slut när ungarna lagt sig. Det har varit raka vägen i säng.
Det är något mindre tryck nästa vecka så då blir det fler träningstillfällen. Skönt.
Power 30 mot nya höjder
Körde PT med Jörgen för första gången på en månad. Dessutom var det över en vecka sedan jag tränade. Det var bara så helt magiskt att på allvar få köra loss. Det blev ett helt OK pass. Jörgen var laddad som vanligt och jag kände mig förvånansvärt pigg.
Min nya kampanj Power 30 kunde ha fått en bättre start. Jag kunde inte ana att det kunde vara så tröttande att bränna 100 tals mil i bilen. Jag brukar ju åka tåg! Detta innebar att det har blivit ett par koffeinhaltiga läskedrycker och allt annat än vad man kan kalla perfekt kost. Jag kom helt oförberedd in i den här bilmiljön och jag föll som en fura. BRA! för då kan jag på allvar göra något åt det.
Det hela har resulterat i en "resekit" där jag kan ha med mig bra kost. Nötter, frukt etc. Jag misstänker nämligen att det kommer att bli fler sådana här resor. I onsdags när jag körde föreläsningar ville jag så gärna träna men jag hade missat träningskläder. Detta innebär att jag också kommer att ha med träningskläder i min resekit. Det skall aldrig falla på att jag har missat någonting fortsättningsvis. Nu blir det ändring på det här och ser fram emot en bättre fortsättning och avslutning på Power 30.
Power 30 dag 1
Power30
Dessutom har jag under ett halvårstid arbetat med idén att en ny livsstil skall skapa underverk i kroppen. Detta har för all del fungerat bra så till vida att jag har en avgjort bättre kondition och mer muskler. Dessutom gör min nya livsstil att jag inte har samma problem med fötterna längre. Det som irriterar mig är dock att jag endast gått ner 6 kilo.
Idén var just att arbeta långsiktigt med en ny livsstil och inte stirra mig blind på vågen så mycket. (Vilket har varit fallet tidigare år.) Just nu är jag rätt less på de blygsamma resultaten. Alla mina rådgivare och min PT och hälsocoach säger att det här är rätt väg. Det känns inte så. Jag vill vara smal NU och inte om två år. Någonstans är jag rätt frestad att köra något mer extremt program just nu.
Idén med Power30 är att göra någonting mitt emellan. På ett sätt gillar jag båda vägarna. Det är skönt att veta att jag är på rätt väg å andra sidan gillar jag snabba resultat. Jag blir lite avundfrisk när jag hör alla de som går ner vikt snabbt. Å andra sidan har jag ett par exempel på folk som under samma tid som jag kört New Life har gått ner 10 kilo och nu har gått upp 10 kilo! Dessa människor är jag inte så imponerad av :)
Power30 är designat utifrån ett antal teorier och efter en plan från en dietist. Meningen är att jag skall göra en något snabbare resa än jag gjort sedan april, men inte för snabb. Ingen tillfällig bantning utan fortfarande med förnuft.
Målsättningen är att tappa 4-5 kilo under den här månaden. Något som alla experter säger är en hälsosam viktnedgång. Imorgon går startskottet för Power30. Häng med!
Äntligen träning
Efter en maxad föreläsningsvecka kunde jag äntligen komma iväg och köra träning. Dock kändes det att jag varit ute på vägarna en vecka. Jag var oerhört trött i kroppen idag. Det kändes ändå skönt att vara iväg. Konstaterade idag att det bara är en vecka kvar tills dess att jag åker till USA.
För mig brukar USA resor innebära att jag går upp i vikt. För att undvika det har jag arbetat fram en plan som jag skall följa. Hotellen jag bor på har gym, har kollat runt bra restauranger att äta på och skall fortsätta inslagna linje utan socker. Det skall gå.
Jobbiga övningar
Körde lite boll igår kväll. Den här övningen är så jäkla jobbig. Plankan och så pendla armbågarna framåt och bakåt på bollen.
Å vad jag vill träna.
Har sådan längtan till att träna nu så jag blir tokigt. Möjligheterna är dessutom rätt begränsade den här veckan med sex stycken föreläsningar runt om i Sverige. Det blir Jönköping, Borås, Falköping, Skövde, Stockholm och Göteborg på en och samma vecka.
Målet är att åtminstone träna tre tillfällen den här veckan. Det borde gå.
Supervecakan avslutad
Jag har haft ett mål som kittlat en längre tid och det är att träna lika mycket som jag gjorde när jag dansade professionellt. Förra veckan kändes det som den veckan hade kommit. Det hela kom dock av sig pga att ungarna blev sjuka. Efter att hav VABat (Vård av barn för er som inte har småbarn) drog jag på mig samma förkylning med halsont. Däremot gick träningen bra fram tills dess och trots avbrottet landade veckan på elva timmars träning.
Det blev hela åtta cykelpass och tre pass på gymmet. Här kommer lite sköna bilder från träningsveckan.
Att cykla i minusgrader är grymt coolt. Coolt i dubbel bemärkelse. :) Efter en timma ute i höstkylan känns det så skönt att komma in på ett varmt kontor. 
Jörgen har en ny övning som är grymt jobbig. Syftet är att få upp pulsen i max och träna återhämtning. Det är bra träning för mig som föreläsare. Jag har ett antal explosiva övningar och då är det bra om jag själv inte står där och hyperventilerar efteråt. Intervall träning är en utmaning tycker jag. Men just på grund av att det är så påfrestande så är det också grymt bra träning. Jörgen är dessutom väldigt bra på att få fram de sista procenten från mig. 
Kan stolt konstatera att de helt onödiga extra sommarkilona är borta och att vi nu på allvar jobbar mot min målbild. I alla fall så har livsstilen att utesluta socker blivit till en lätt match nu. Jag saknar inte eländet på något sätt. Varken i form av fysiskt beroende, vanemässighet eller längtan. Det känns som om jag kan och vill fullfölja det här beslutet. Har kartlagt hela 48 vanemässiga mönster där "jag måste ha" socker i någon form. Alla 48 mönster är nu utplånade helt.
Ett mönster som är värt att nämna är min (tidigare) förkärlek för marknadsgodis. Mitt tidigare trossystem var. Det är marknad två gånger om året. Det gäller att utnyttja tillfället att köpa en stor påse medan möjligheten finns. Numera är trossystemet så här: Eftersom jag ändå inte skall köpa något marknadsgodis spelar det ingen som helst roll hur sällan eller ofta det är marknad. Det hela förstärks också av min absoluta tro att: Jag äter inte godis.
Superveckan då... Med anledning av Sverige turnén och mina föreläsningar i USA så uppstår nästa möjlighet att komma upp i denna extrema träningsdos någon gång i december. Då skall jag minsann få revange.
BMI Sucks!
Jag avråder starkt från att använda BMI som utgångspunkt för att räkna fram idealvikt.
Utmaxning på träningsfronten
Efter att ha kasserat teorin om veganmat till förmån för mer traditionell kost har jag haft svårt att hålla vikten även om jag har tränat mycket. Det blev rätt uppenbart att sockret var den stora boven för det var så att säga det enda jag kunde peka på som inte fyllde någon som helst funktion för min livsföring. Det gör att jag sakta men säkert nu tappar vikt. Känns som om jag äntligen har en vinnande strategi som fungerar och som inte undernär mig som vegan-maten gjorde.
Denna veckan skall jag träna lika många timmar som jag gjorde som aktiv dansare. En rätt bra utveckling efter bara ett halvt år intensiv träning. Rev av de första två timmarna idag på cykeln. Det var härligt höstväder idag och en skön höst vind som blåste livligt.
Sällskap på lördagsturen
Fick sällskap på löpturen igår. Vi började kl 7:30 och körde en timma. Varav 15 minuter stretching och promenad. Det är verkligen skönt att börja dagen med lite träning. Efter gårdagens pass med Jörgen hade jag grym träningsvärk i vaderna men det gick fint ändå. På eftermiddagen däremot var vaderna hårda som stål. Fick gå med ett slags pinngång för att kunna mjuka upp vaderna. Skööööönt!
Två hårda träningspass
Hade avsatt extra mycket tid för träning idag och han med både ett balanspass på morgonen och personlig träning med Jörgen. Här kör vi lite skuggboxning för att få upp pulsen.
Extra hårt pass med Jörgen idag.
Var väldigt sliten i benen idag efter gårdagens löppass. Jörgen är så duktig på att anpassa träningen efter förutsättningarna. Idag körde vi överkropp och jag kände mig grymt stark. Lunchträning är verkligen min grej. Mycket eftersom varken jobb eller familj blir lidande. Det är liksom min egen tid.
Har fått tillbaka min Iphone nu så jag passade på att ta ett självporträtt efter träningen. Kul att kunna lägga in bilder igen på allvar.
En mil på lunchen
Har haft fint flyt med träningen på sistone. Var iväg och körde en mil löpning i Annelundsparken på lunchen. Det var en frisk och solig höstdag och jag hade mycket energi i benen. Ett bra sätt att spendera sin lunch på.
Personlig träning med Jörgen
Idag hann jag träna ett andra pass. Denna gång med Jörgen. Som vanligt blev det grymt jobbigt. Trenden fortsätter. Jag märker massor av saker som jag idag klarar av som hade varit helt omöjligt för sex månader sedan. Jag har verkligen skapat ett nytt liv och är på väg mot en hälsa i världsklass.
