jespercaron

Efter en sådär 37 års inprogramering att lördag innebär godis, läsk och fetmat är det inte undra på att man går som på autopilot. För mig är det här något av det svåraste som finns. Därför har jag arbetat en hel del med att förändra synen på lördagen. Det är på något sätt enda vägen att skapa ett helt nytt liv. Vet inte om du känner igen det här men jag tycker att det är lätt att falla in i tankemönster som: Ehh på lördag kan man göra som man vill. Problemet för mig har varit att blodsockret sticker iväg så att man gärna vill ha lite godsaker på söndagen också. Och har man käkat gott på söndagen kan man ju lika gärna äta gott på måndag osv.

Eftersom jag är fast besluten att verkligen fullfölja New Life 101 för att en gång för alla skapa en helt ny livsstil så får det inte hända. Därför har jag och Malin lurat lite på vad man kan äta bryta mönstret men för den skull inte vara tråkiga. Färsk fisk och kyckling känns som två bra grepp. Idag hade vi dessutom lite mozzarella ost till. Helt ok jämfört med vad jag i mitt tidigare liv brukade äta på lördagar. Typ 2l Coca Cola, pommes frites, bearnaisesås och en rejäl köttbit och säkert också 0,5 kilo godis.

Det känns som om det fortfarande måste vara gott men det behöver inte vara så mycket skräp. Så här såg i alla fall kvällens middag ut. Det blev vatten att dricka till. Jättegott.

Idag körde jag dessutom två långa cykelpass vilket innebär att jag är uppe i 13 pass. Målet uppnått för den här veckan.

Idag tvekade jag att cykla till jobbet. Det regnade nämligen en hel del. Jag ligger före med träningen så jag behövde egentligen inte cykelpasset för att klara målsättningen och det kändes lockande att ta bilen. Sedan ändrade jag mig. Om jag kan cykla i det här vädret så kan inget stoppa mig. Bara den tanken fick mig igång. När jag väl hade kommit halvvägs började det hagla ordentligt. I början gick det rätt bra men efter en tio minuter kändes varenda hagelkorn som en kniv i ansiktet. Därför var det riktigt skönt när haglet övergick i ösregn. :) Kom på att det hjälper att sjunga Singin' in the rain för att hålla humöret uppe.

Väl framme på kontoret var jag helt dyblöt. Det som inte dödar det härdar. Efter lunch var det dags för personlig träning. Hade dock glömt att Jörgen skulle bort idag så jag körde ett pass själv. Passade på att köra ben idag. Det blev ett rätt ok pass.

Därefter tog jag ett välbehövligt bad i Onyx bubbelpool. Finns det ett bättre sätt att avsluta ett träningspass på? Jag är så himla imponerad av Örjan på Onyx som fixat till Onyx - Knalleporten. Säkert ett av Sveriges i särklass mest designade gym. Alla gym borde ha bubbelpool. Det borde vara ett slags standard tycker jag.



Snart dags för tredje och sista passet och kan konstatera att jag redan är uppe i 11 träningspass den här veckan. Skall bli mycket spännande att se vad vågen visar på söndag.

Idag blir det tre träningspass igen. Började dagen med ett stenhårt cykelpass. Efter jobbet körde jag ett Step-Styrka pass för Åse. Hon är så himla rutinerad och duktig. En instruktör skall verkligen kunna få deltagarna att ge mer än de själva trodde var möjligt. På så sätt är yrket rätt likt att föreläsa. Jag hade puls på 190 idag när vi körde som hårdast och det är ett gott tecken. Det är skönt att maxa ut ibland. Känner att jag har fått en helt annan spänst redan. Känns lite märkligt med tanke på att det bara gått elva dagar. Skall avsluta dagen med ännu ett cykelpass. Sköööönt!

Cykeln i vila.

Idag kände jag mig oerhört stark. Jag hade en oerhörd power i varenda litet tramptag. Jag har en backe på väg hem som är fruktansvärt brant. Skall fota den någon dag så ni fattar. Körde den i 20 km/h uppför. hehe Det märks att träningen verkligen ger utdelning. Många av de som jag känner som är bäst i världen inom träning hävdar att man har mycket på att vinna att träna minst två gånger per dag. Det verkar fungera även på min blygsamma nivå.

Imorgon skall jag ta ett tredje pass igen för att få ett högintensivt pass igen.

Undrar vart jag befinner mig på dag 101? Hur stark är jag? Vilken syreupptagningsförmåga har jag? Hur många kilon har jag tappat då? Hur låg fett % har jag? Jag blir så jäkla laddad när jag tänker på det att jag nästan känner för att gå ut och träna ännu mer.

Arbetade hemifrån idag med nya föreläsningen. Blev rejält sugen när min fru och Neo hade köpt pizza och dessutom smaskade på klubba och drack läsk till. Har inte känt något som har triggat den känslan hittills. Dock bestod jag provet! Kändes bra efteråt. Var trött i kroppen efter gårdagens tre träningspass så idag blev det bara ett lättare pass på gymmet. Skönt. Foten var bättre idag i alla fall så det var nog falskt alarm.

När jag summerade förra veckan blev jag oerhörd stolt för att jag rodde i land hela 13 träningspass. Det är ett par kliv uppåt på stegen. Dessutom tappade jag hela 3,1 kilo och sänkte fett procenten med 2%. Jag inser också att jag behöver ett par riktigt explosiva pass till i veckan. Med i bakhuvudet finns också problemen jag haft med mina fötter. Som en läkare påpekade. Belastningen minskar i takt med att jag går ner i vikt. Det säger allt. Skynda långsamt tills dess att det går att köra hårdare.

Det blir tre träningspass idag. Har redan kört en ordentlig cykeltur. Lyckades öka på hastigheten med ett par kilometer i timman så jag känner att konditionen redan har gjort ett lyft. Nu skall jag iväg och köra ett aerobicpass så det blir fantastiskt kul. Därefter blir det ett tredje pass när jag cyklar hem. En bra start på veckan med andra ord.

Sitter som bäst och arbetar med en helt ny föreläsning så det är välkomna pauser att maxa ut lite då och då med träningen.

Det var tänkt att det skulle vara träningsuppehåll idag men vi smet iväg hela familjen på en liten cykeltur så det blev en poäng i alla fall. Totalt blev det alltså 13 träningspass den här veckan. Vågen slutade på -3,1 kilo. Det är lite mer än vad som var tänkt så jag antar att jag är nöjd. Imorgon börjar jag mäta fett procent också för att få en bättre bild av hur träningen slår.

Målet är att få in ytterligare högintensiva träningspass veckan som kommer.

Ställde klockan på väckning kl 6:30 idag. Vill hinna med två träningspass idag och ändå inte offra tid med familjen. Kändes tungt först. Körde en ordentlig cykeltur och i takt med att minutrarna gick vaknade kroppen mer och mer till liv. När jag cyklade idag funderade jag en hel del på det här med hälsa. Vad är hälsa egentligen? När man läser kvällstidningarna och media så är det ett enormt fokus på vikt, kalorier och modedieter. Väldigt lite tid ägnas åt träning som är det smartaste sättet att tappa kilon på eftersom det medför en massa andra fördelar också.

Dessutom ifrågasätter jag substansen i väldigt många av de här sensationsdieterna. Läste i en bok om GI för en tid sedan att en bra frukost kan vara Ägg, bacon och kaffe. Här blir det väldigt uppenbart att vi har olika definition på vad vi lägger i ordet "bra frukost". Jag är inte ens säker på att det går att gå ner i vikt på en sådan frukost. Vad jag däremot är säker på är att det är en direkt ohälsosam frukost. Kaffe?! kommer ALDRIG att vara nyttigt för kroppen. Det är ett gift. Att sedan massiv konsumtion av animalisk föda skapar diverse problem i våra inre system är inte heller något nytt.

Hur som helst är jag väldigt stolt över mig själv att jag gjord dagens första träningspass för idag var jag inte riktigt sugen. Det var disciplin som fick göra jobbet. Disciplin = Power. Så här efteråt dock är jag väldigt inspirerad. Det är som Emerson en gång sade.

"Do the thing and you shall have the power!"

Ett av mina absoluta favoritcitat.

Imorgon väntar invägning. Skall bli kul att se hur mycket kroppen förändrats vad gäller fett % och kilo etc.

Var så jäkla laddad idag när jag körde träning med Jörgen vilket Jörgen inte var sen att utnyttja. Vi gjorde de mest otroliga grejorna idag. Känns verkligen att jag maxat ut.



Så här ser han ut. Slavdrivaren :) Ingen tillfällighet att han har ett helt knippe namnkunniga artister och annat som anlitar honom. Det blir resultat varje gång. Tack Jörgen för en mästerlig insats. Hans hemsida har du här: http://www.bodydesigniboras.se/

Idag var jag och fick behandlingen för min fot. Enligt instruktioner innebär behandlingen att jag inte får träna idag. Däremot får jag köra på som vanligt imorgon. Eftersom jag ligger ett pass plus den här veckan kommer jag att köra tre pass imorgon för att ligga i linje med uppsatt mål. Det skall bli tolv pass i veckan. Här är jag obeveklig. Det var en oerhört smärtsam behandling men nu känns det däremot bra.

Eftersom jag inte får träna har jag passat på att fundera över träning som jag kan göra som jag pga av foten har fått avstå från. Kom upp med en hel lista med bra träningsformer som jag älskar:

Inlines, Yoga, Löpning, Innebandy, Basket, Klättra i berg och snowboard för att nämna några.

Kort sagt innebär den här dagen ett helt nytt liv för mig. Sex års begränsningar får, om man skall tro läkarna, ett eventuellt slut här! Woooooohoooooooo!

Fick ett mail av en gammal vän som undrade hur man kan cykla mitt i natten. Svaret är att man sätter tre lampor i fram. Två av lamporna avger 80 watt vilket är extremt mycket för att vara cykel lampor. I bak har jag två backbeams som gör att man syns bra. Dessutom har jag alltid reflexväst på mig. I övrigt är det som att cykla på dagen. Lyckades få till två pass idag med. Ett cykelpass och ett styrketräningspass.

Något som verkligen fashinerar mig är hur snabbt kroppen ställer in sig på en ny träningsnivå. Igår var jag tung i kroppen av dagens första utmaxning och idag kändes det som om jag inte har gjort annat i hela mitt liv. Ett visionärt mål jag har är att få samma kraft och explosivitet som jag hade när jag dansade. I höst siktar jag på att kunna vara med på proffsklasser i dans om jag vill.

Idag blir det en fantastisk dag. Jag fyller år... och har fått världens bästa födelsedagspresent. Har haft enorma problem med inflamation i fötterna de senaste sex åren. För varje år har det blivit värre och ondare. Förra året hoppade jag på kryckor 18 veckor. Det är ungefär lika mycket som tre benbrott. Har varit hos ett femtiotal läkare, experter, fot specialister och alternativa behandlare men ingen har kunnat svara på varför foten beter sig som den gör. När jag därför denna gång fick en utredning på Borås lasarett har jag därför varit hos en uppsjö olika specialinstanser och efter en MR (Magnet röntgen) hittade man källan till problemet. Idag kl 13:30 får jag en behandling för den ena foten som enligt läkaren i vanliga fall leder till att problemen aldrig mer kommer tillbaka. Det låter nästan för bra för att vara sant! Bättre födelsedagspresent kan man inte få!

Klockan har blivit midnatt och det är dags att påbörja cykelturen hemåt. Så här såg det ut när jag cyklade hem igår natt. När jag väl är hemma har jag således gjort fem träningspass den här veckan. Jag rockar megafett!

Fick lite feedback igår om att man vill ha lite siffror för att kunna följa resan tydligare. Skall se till att leverera detta.
Invägningen första dagen visade 103 kilo. (så det finns lite att ta av.)