jespercaron

Har haft ohyggligt ont i knät idag. Åt ett par värktabletter för att klara av dagen idag. Det är alltid med blandade känslor som jag stoppar i mig medicin men idag fanns det inget alternativ. Jag klarade inte av att hålla fokus på dagens uppgifter på grund av smärtan. Det är inte första gången jag har haft ont i knät. Ofta kommer det när jag leker för mycket med Neo på knäna. Det fina är att det oftast har gått över väldigt snabbt. Om smärtan lagt sig något imorgon skall jag träna åtminstone ett pass armcykel. Häng i Jesper. Skynda långsamt.

En ruskigt bra träningsform är att arbeta i trädgården. Jag har funderat en hel del på det här. Hur mycket träning blir det egentligen när man arbetar i trädgården. Beslutade mig för att ta på pulsklockan idag för att se efter. Efter en hel dags träning visade klockan att jag hade varit uppe i ett aerobiskt träningsintervall i över fyra timmar. Dessutom hade jag extrem puls i över 20 minuter. Med andra ord ett riktigt bra träningspass. Tror dessutom att jag arbetade lite extra frenetiskt som en följd av pulsklockan varför den helt klart är här för att stanna.
Att arbeta i trädgården påminner mycket om funktionell träning faktiskt.

Summerar dagens träningspass med följande moment :)

Klippa gräset
Dra upp en enbuske (Grymt bra träning! Nästan värt att plantera lite skit som man drar upp året därpå hehe)
Flytta marktegel. Passade på att lyfta två i varje hand och dessutom göra axelpress när jag flyttade dem.
Lasta jord och sand
Löpartävling med Neo. Neo brukar springa runt huset på tid. Idag ville han att jag skulle göra det. Visserligen inte många minuters träning men jag tog tävlingen på stort allvar och kunde konstatera en puls på över 170 i alla fall.

När jag summerar veckan så slutade jag på ett riktigt bra resultat. Det enda som inte rört på sig särskilt mycket är vågen. Kan säkert bero på att jag inte orkat laga två olika maträtter till mig och ungarna varför kosthållningen har varit sämre än vad den brukar. Mer traditionell husmaskost istället för min specialmat. Men det blir förstås ändring på det nu när jag har lite mer tid. När jag går in i andra halvan av New Life skall kosten få sig ytterligare en uppryckning. Kan konstatera att primära fokuset har legat på träning och kosten har varit sekundär. Nu skall även kosten bli primär.

Ser fram emot en ny härlig vecka!

Avstod från träning idag eftersom jag ville att familjen skulle vara samlad nu när Malin kom hem.

Tog familjen på en liten promenad idag. Jätteskönt. Hade träningsvärk idag varför det kändes mer än tillräckligt med lite lågintensiv träning.

Lyckades få in en liten promenad imorse trots en lång och intensiv dag. Skönt att rensa hjärnan lite innan jag skulle in och köra föreläsning.

Lyckades komma iväg på lunchen och träna Bodypump. Skönt att få lite styrketräning som omväxling. Har således kammat hem hela fem träningspoäng hittills den här veckan.

Klurar en hel del på hur jag skall få till träningen kul nu när jag har barnen på kvällarna. Idag kom jag på en lösning som jag bestämde mig för att prova. Jag har hela tiden haft fokus på vad jag kan träna när barnen sover. Idag ändrade jag utgångsläge och funderade på vilken träning jag kan göra när barnen är vakna. Ett problem att träna tillsammans med Neo och Nomi är att de blir trötta och jag bara halvtrött. Jag behövde alltså komma på ett sätt som fungerar så att jag får träning men inte nödvändigtvis dom.

Åkte därför till Sportex och köpte en cykelvagn idag. Neo var minst sagt begeistrad. 



Hade inte kunnat föreställa mig hur bra träning det var. Uppförsbackar med 50 kilo packning är grymt bra träning. Totalt var vi ute i cirka 90 minuter. I den branta och över en kilometer långa "djävulsbacken" var pulsen uppe i 198 när jag närmade mig toppen. Synnerligen slagkraftig träning. Jag njöt i fulla drag. Neo tyckte dock att det gick lite långsamt i uppförsbacken :)

Halvvägs tog vi en liten paus där barnen fick äta glass. Ett uppskattat inslag som synes.





Kruxet med att avverka långa pass med barnen är att de kan få långtråkigt. Har börjat fundera på att köra tre-fyra timmar. För att få det att fungera får man ha lite kul aktiviteter med sig samt lite pauser in emellan. Kanske kan cykla till Neos kompis Simon i Sandared. Det blir nästan sju mil. En bra sträcka med andra ord. Funderar på att ha ett slags tema på vägen. Är man lite fantasilös har jag luskat ut att man kan ha med en mini DVD med i vagnen.

Med andra ord slipper jag att träna när ungarna har lagt sig idag. Istället blir det en mycket bra bok "Vägen till mästerskapet" med Brian Tracy. Det var åratal sedan jag läste den så det skall bli spännande att se vad jag tycker om den nu.

Tog en ordentlig tur med familjen idag. Skönt att vara ute och röra på sig. Det var vårmarknad i stan så vi hade ett bra mål för vår promenad.