jespercaron

På senaste tiden har jag uppmärksammat vikten av att ha bra vanor. Är det något som verkligen är en nyckel till framgång så är det att skaffa sig bra vanor. För min del börjar jag skörda frukterna av GearUp projektet. Mina nya vanor fungerar. Det är enkelt och känns helt rätt. Fredagen var verkligen en sån där skön dag då allting bara fungerade.

Vågen visar 101 kilo.

Eftersom det var lördag idag var det lördagsgodis för hela familjen. Jag valde att hänga på MEN i samma anda som jag nu lever mitt nya liv, Med måtta. Övriga dagen har varit bra mat i rätt mängder. Dock kunde jag nog fått in ett mellanmål till idag.

Idag hade jag rejäl träningsvärk i vaderna efter Jörgens hårda pass. Är det någon muskel som ställer till det att ha träningsvärk i så är det väl vadmusklerna. Allting blir svårt. Att jag dessutom hade hand om ungarna hela dagen när Malin arbetade gjorde utmaningen verkligen spännande. :)

Vi passade på att smita iväg till Leos Lekland. Där fick jag mig ännu ett träningspass. De där gångarna är verkligen smala... När Nomi vill gå i banorna för de större barnen så är det bara att hänga med. Vi var dessutom där i närmare två timmar så både ungarna och jag var helt slut efteråt. Bra träningspass med andra ord :)

Min fru sitter och arbetar fram en helt ny kollektion kläder till Craft. Detta gör att hon minst sagt gärna vill äta gott. Detta är ett spännande kapitel eftersom jag ofta brukar falla in i hennes vanor. Snacka om att man blir som man umgås. :) På samma sätt har jag ibland samma inverkan på henne.  (I alla fall i mitt tidigare liv.)

Denna dagen var det pizza som gällde för henne. Här lurade jag lite på hur jag skulle göra. Jag föreslog att vi skulle dela en pizza. (=hälften så mycket kalorier.) Inser att vi aldrig tänkt på det tidigare. För mig är detta definitivt en sak som kommer hjälpa till i framtiden.

Jag är verkligen helnöjd med allting som jag lär mig under det här projektet. Har fått ett par kommentarer att man förväntar sig att jag skall vara mer extrem. Att jag skall rasa massor av kilon snabbt. Hur många gånger fungerar detta? Det gjordes en studie för en tid sedan som visade att 95 % av alla som kör en extremdiet där man tappar många kilon snabbt inom ett halvår väger i genomsnitt 2 kilo mer än när de började. Jag är ett levande exempel på att det inte fungerar.

GearUp är istället ett försökslabb där jag skall lära mig mesta möjliga och hitta något som kan bli bestående. Jag har kommit fram till ett vägskäl. Jag är jättestolt över den mängden träning jag har vant mig vid det senaste året. Jag är däremot inte fullt lika stolt över resultatet från alla de kostexperiment som jag genomgått. This is it! Jag vet att svaret finns där ute. Det är nu jag är på jakt efter det som verkligen fungerar.

Vågen visade för övrigt 102 kilo igen. Det verkar som om jag åtminstone inte äter för lite :)

Dagens stora insikter kom idag när jag och Malin tog med ungarna på restaurang. Det är svårt att äta på restaurang eftersom de inte levererar små portioner. Därför kände jag mig oerhört listig när vi valde en av kronjuvelerna i Borås restaurangutbud, Babbel, eftersom de har Tapas på menyn! Det innebar en möjlighet att kunna äta lite! Jag brukar lätt äta 4-5 stycken Tapas. Valde idag att beställa in 3 tapas.

Här kom en övertygelsekonflikt! Ungarna orkade nämligen inte äta upp. Inte helt ovanligt. Personligen tycker jag inte att man skall slänga bort kött. Kan kanske tyckas groteskt av en köttätare att tycka synd om djuren men jag känner att om djuret dog för att jag skulle äta mat så är det en skymf att inte äta upp, om du förstår hur jag menar.

Det visade sig att denna övertygelse var starkare än viljan att genomföra GearUp varför jag alltså började sätta i mig även ungarnas mat. Jag blev proppmätt men jag skymfade inte djuret. Det störde mig också lite eftersom jag med den här reglen egentligen inte kan beställa mat på restaurang eftersom risken alltid finns att barnen inte äter upp. Ganska komiskt va?

De potentiella lösningarna jag hittills arbetat fram är alltså:

1 Ta bort övertygelsen om att det är en skymf att lämna.
2 Endast beställa förrätt och invänta och se hur mycket ungarna äter och därefter eventuellt beställa mer.
3 Avstå från att gå på restaurang över huvudtaget.
4 Äta mig proppmätt och gilla läget!
5 Tvinga ungarna att äta upp.

Hetast just nu är: 2 eller 3
Helt otänkbara: 1 eller 5
Nödlösning: 4

Om jag summerar GearUp50 hittills så har jag redan gjort mängder av insikter och lärt mig massor om mig själv.

Vågen visade 101,9 kilo

Var lite orolig i morse. Skulle ut på uppdrag och inser att jag inte har lagt ut riktlinjerna för hur jag skall äta balanserat när jag reser. Tog med mig en påse frukt, ett par kokta ägg och lite nötter. Skulle äta lunch med ett par kollegor så jag hoppades att jag skulle bestå provet med att äta ute. Om jag bara inte är hungrig så väljer jag nästan alltid rätt så min matbox kunde verkligen göra nytta.

Resultatet blev dessutom bra. När det närmade mig lunch hade jag fått i mig mellanmål och vi hamnade på en restaurang som serverade vegetarisk mat. Valet var enkelt. Det blev wokade grönsaker med skinnpotatis och någon slag guacamole. Nästa prov var att äta långsamt och bara äta så mycket jag behövde. Med småländskt blod i kroppen har jag en övertygelse att krossa: Man måste inte äta allt på tallriken. Även detta provet bestod jag. Sedan var det bara en transportsträcka in i mål.

Frukost: Banan, äpple, apelsin
Mellanmål: Nötter och pumpakärnor 1 dl.
Lunch: Wokade grönsaker och skinnpotatis
Mellanmål: 2 ägg
Middag/kvällsmat: 1 färsbiff och lite sallad

Hade tappat 1 kilo på vågen. Det är lite för mycket på en dag. Har en känsla av att jag får i mig för lite kolhydrater. Måste kolla av med Jörgen imorgon hur han ser på saken.

Dagens vikt var 103,1 kilo

Dag ett gick väldigt bra. Smet in och körde ett spinningpass under arbetsdagen. Skönt. Det var Lina som körde passet och hon har ett väldigt behagligt sätt att leda passen på. Vad gäller maten så gick det fint. Har anammat principen att äta oftare och mindre helt enligt min PTs råd. Det blev sex stycken matpass under dagen.

Frukost: Banan, Vindruvor, Äpple och Apelsiner
Mellanmål: Två ägg med kaviar
Lunch: Grönsakssallad med biff
Mellanmål: 1 dl pumpakärnor och solrosfrön
Middag: Makrillfilésmörgåsar och 1 dl mjölk
Kvällsmål: Quinoa

Hm. Få se nu. Jag har fått i mig hela kostcirklen. Jag har ätit ofta. Jag har aldrig varit hungrig under dagen. Jag har heller inte känt mig tung i magen av att ha ätit för mycket.

Glömde att säga att första dagens morgoninvägning så vägde jag 104 kilo. Det är på tok för mycket... jag vet.
Jag har inte dåligt samvete på något sätt. Jag har varit ordentligt sjuk länge och inte kunnat träna, inget konstigt med det. Hade jag dock, innan jag blev sjuk, lärt mig det som jag kommer att lära mig av GearUp50, så hade det garanterat sett annorlunda ut.

Idag är en stor dag för mig. Jag sjösätter nämligen ett projekt som jag har tänkt på ett bra tag. Det handlar om att hitta en kosthållning som fungerar. För er som har följt min blogg så vet ni att jag gjorde en enorm uppryckning med träningen den 12 april förra året. Jag kallade det projektet för NewLife 101. Om du är ny läsare så kan du läsa mer här:

http://jespercaron.blogg.se/2010/april/new-life-101.html

Vad gäller träningen så blev New Life 101 en pangsuccé. Inte för att jag tränar 2 gånger om dagen särksilt ofta numera men jag tränar regelbundet, vanligtvis 3-5 gånger i veckan och det har egentligen inte hänt sedan jag slutade dansa.

Vad gälller kostdelen i NewLife101 så gick det lite sämre. Det finns många anledningar till det men den viktigaste var att jag inte riktigt vågade köra fullt ut och att jag inte kände att jag visste vad som var rätt. Jag har ägnat en enormt massa tid att studera olika modeller under året och känner nu att det är dags att fullfölja.

Jag kallar den här insatsen för GearUp50!

Idén bakom namnet är att "GearUp" matchar syftet och siffran "50" att jag har femtio dagar på mig innan det har gått ett år. På så sätt kan jag säga att jag uppnådde hela målet inom ett år. Bra va?

Förutsättningarna är följande:

+ Det skall vara möjligt att vara konsekvent. Har hört av en hel del människor som har provat extremdieter att de är fullständigt slut mentalt efter en tid. Där vill jag inte hamna. För min del har jag sett att de många resorna ibland har gjort det svårt att få till en bra kost. Under GearUp50 skall jag uppfinna lösningar på alla de utmaningar med mat som allt mitt resande utsätter mig för.

+ Det skall vara vetenskapligt grundat. Jag själv var ju inne på veganspåret en gång och det visade sig få katastrofala följder för min kropp. Jag tror fortfarande att det är viktigt att få i sig mycket från växtriket men jag är också ett bevis för att det inte fungerade för mig att leva helt på denna kost. Med andra ord skall det vara en allsidig kost!

+ Det skall vara möjligt att njuta! Problemet för mig har tidigare varit att allt som jag tycker är gott är onyttigt och allt som är nyttigt smakar skit. Är det någon som känner igen sig? Där får man ändå säga att hela min veganresa har varit värdefull eftersom jag har lärt mig att uppskatta de mer fräka smaker som grönsaker har. Under GearUp50 skall jag hitta nya recept som gör det möjligt att äta gott och nyttigt på samma gång.

Nu kör vi!